Übergewicht ist in Deutschland ein Massenphänomen. Die Mehrheit der Bundesbürger ist mehr oder weniger stark übergewichtig. Die Bandbreite reicht von wenigen überflüssigen Pfunden auf den Hüften bis hin zu einer krankhaften Adipositas (Fettsucht). Während ein paar Fettpölsterchen allenfalls ein kosmetisches Problem darstellen, besteht bei einem Body-Mass-Index jenseits von 30 dringender Handlungsbedarf. Auf der Suche nach der richtigen Diät finden sich die Betroffenen in einem unübersichtlichen Angebotsdschungel wieder.

Die richtige Diät finden

Zahllose Diätkonzepte und Schlankheitsmittel versprechen den Übergewichtigen Abhilfe. Es empfiehlt sich die Werbeversprechen stets kritisch zu hinterfragen. Vermeintliche Wundermittel, Crash- oder Monodiäten sind kontraproduktiv. Langfristigen Erfolg bieten ausschließlich Diätkonzepte auf Basis einer ausgewogenen und energiereduzierten Ernährung – ohne stringente Verbote und Hungerphasen. Nur wenn die Diät in einer dauerhafte Umstellung der Ernährungsgewohnheiten mündet, kann sie erfolgreich sein. Sportliche Aktivitäten sind stets eine sinnvolle Ergänzung zur Ernährungsumstellung. Jede durch Bewegung verbrauchte Kalorie darf in Form schmackhafter Speisen wieder zugeführt werden.

Diät- und Selbsthilfegruppen bieten effektive Unterstützung

Eine Diät stellt viele Übergewichtige vor eine nervliche Belastungsprobe. Der Verzicht auf bestimmte Speisen und gelegentliche Heißhungerattacken führen häufig zu Frust und Reizbarkeit. Selbsthilfe- und Diätgruppen bieten effektive Unterstützung auf dem steinigen Weg zum Erfolg. In einer Gemeinschaft von Gleichgesinnten lassen sich Sorgen und Nöte leichter aussprechen. Besonders in schwierigen Phasen, wenn das Gewicht stagniert, bringt der Austausch mit anderen Betroffenen neue Motivation.